冬天除了气温骤降 ，上火连燥感也跟着升级，天冷了嗓子疼 、人多老时时彩开奖过程【Aurl:www.8233066.com】送888元嘴角烂 、上火便秘等「上火」现象似乎更严重 。天冷了 明明天冷了 ，人多为什么“上火”的上火人反而多了 ？
《生命时报》 邀请专家 ，提醒你冬天容易上的天冷了几种“火” ，并教你科学败火方法 。人多
受访专家
北京协和医院中医科主任医师 、上火教授 董振华 天津中医药大学第二附属医院心血管内科副主任医师 江海涛 天气越冷，天冷了越要警惕“上火” 提起“上火” ，人多人们最先想到的上火症状就是眼干喉痛 、鼻干出血等 。天冷了实际上，人多上火在中 、西医的描述范围有所差异。 现代医学中 ，上火即炎症反应 ，老时时彩开奖过程【Aurl:www.8233066.com】送888元比如眼睛肿痛、咽喉肿痛等；在我国传统医学中 ，将“火热”分为两种 ： 外火 ：由人体感受外界火热引发 。比如 ，给火热旺盛体质的人过度穿衣盖被，过度补充茸、红参 、桂圆等热性补品 ，导致上火 。 内火 ：人体内生之火 ，常见的是情生火 、食生火 。怒气 、忧郁 、思虑、紧张这些情绪积压太久均可引起上火；饮食结构失衡、暴饮暴食是导致“食火”的原因 。 冬天之所以更容易上火 ，和以下原因有关 ： 冬天气温低 ，人体出汗少且户外活动减少，代谢物的排出也相对较少； 在饮食上 ，人们多会选择火锅 、羊肉等肥甘厚味食物 。 这些因素都会造成体内痰湿内生 ，大便不通 ，气血不畅 ，郁而化热 ，出现上火表现 。 冬天最容易上3种“火” 冬天人们更加注重防寒保暖，但在御寒的同时 ，如果不注意适度 ，就有可能走向反面 ，诱发上火 。 烘出来的“燥火” 冬季气候干燥 ，北方冬天有暖气 ，南方有空调 ，还有些人会使用电褥子 、电暖气等 ，这些方式都可能加重室内干燥程度 。 长期在这种环境中生活 ，就会出现“燥火”的表现 ，如嘴唇干裂、咽喉干燥 、口渴欲饮等 ，严重时还有干咳。 吃出来的“湿火” 为了御寒 ，很多人喜欢吃火锅 、羊肉等食物 ，肥甘厚味摄入过多时，脾胃因运化不良就会生湿热 ，即“湿火” 。 表现为口黏口苦 、胃脘胀满、食欲不佳 、舌苔黄腻、小便发黄 、大便不畅等 。 冻出来的“寒包火” 一些人发现自己上火了 ，就想靠少穿衣服的方法来降火。实际上 ，上火需要在体内疏散 、清解 ，如果靠外面的寒气来去火 ，反而容易形成另一个病证——寒包火 。 寒包火有两种表现形式 ： 感冒 ：这是急性表现，可能出现发热怕冷 、咽喉肿痛等； 慢性“上火”：身体老感觉怕冷 、手脚凉 ，同时又经常口舌生疮 、口干口苦 、脸上起痘等。 不同类型的火，要这样“败” 上火的表现多样，以人体头面部位多见 。诊断上火的标准需要具备1个主症（头面部症状）或2个次症（至少1个头面部症状）。 主症 ：牙龈肿痛 、咽喉肿痛 、口臭口苦 、口舌溃疡 、眼红干涩； 次症 ：口角糜烂 、眼屎增多 、口渴舌痛 、鼻干出血 、便秘尿黄 、心烦暴躁 、多食易饥饿 、痔疮发作等 。 根据中医辨证论治的特点 ，以上提到的症状多以实火为主。 还有一部分体质虚弱的人常年作息紊乱、熬夜透支 、过度脑力工作 ，或因疾病特殊用药 ，发生虚火，常表现为低热、手足心热、口干盗汗 、舌干红无舌苔 ，属于阴虚火旺 。 从中医角度讲 ，冬季上火 ，多是由于饮食不当所致 。按照“火”的虚实类型 ，可以搭配药食同源的食物进行降火 ： 类型 药食同源食物 实火 菊花 、苦丁茶、马齿苋、穿心莲 、芹菜 、番茄 、竹笋 、荸荠、菱角等；饮食可选择白萝卜 、冬瓜 、油菜 、菠菜 、苋菜 、槐花等 虚火 枸杞子、百合 、银耳 、莲藕 、鸭肉 、桑椹子、鳖甲 、燕窝等 在冬天，建议做到以下几点避免上火 ： 喝汤 每周喝2~3次银耳莲子汤 、银耳百合汤或绿豆汤 ，天气若过于干燥 ，还可以吃些梨 、莲藕 、芋头，以润燥降火 。 冬令进补，可以适当吃些羊肉萝卜汤 ，白萝卜是凉性的 ，羊肉是温补的 ，这样一综合就不偏不倚，既能起到补的作用 ，而且不上火 。 多吃蔬果 天冷时 ，人的食欲大增 ，自制力较差者会不自觉吃多 ，以至于超出脾胃运化的能力 ，随着积攒增多也会导致上火 。 这种情况 ，通过清淡饮食 、多喝水 、多吃蔬果等办法就可快速缓解 。 需要提醒的是 ，上火时不建议自行吃清热解毒的药物 ，例如金银花 、薄荷 、黄连等 。 这些药物寒性较大 ，不清楚自身的体质下贸然使用 ，反而会损伤阴精或阳气，导致阴阳平衡失调 ，使机体抗病能力下降 。▲ |
